腎虛跟一個人的健康身體息息相關(guān)，而由于不良生活習慣以及繁重的壓力使得腎虛的人群不在少數(shù)。

　　越來越多人開始關(guān)注腎虛的癥狀，當然更加想要知道如何調(diào)理。

　　今天分享幾個簡單的調(diào)理方法。

　　01、腎虛的癥狀

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

　　腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;

　　腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　下面根據(jù)一些常見癥狀分析，并分享一些調(diào)理辦法。

　　失眠，渾身燥熱，注意力難以集中

　　腎虛的患者心情容易煩躁，而且在做事情的時候注意力很難集中，患者還失眠，即便是入睡之后也經(jīng)常做夢不斷，除此以外，還經(jīng)常會感覺到腰膝酸軟，不管是腎陰虛還是腎陽虛，對人的健康影響都是極其嚴重的。

　　調(diào)理辦法：

　　很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，跟巨大的工作壓力以及緊張的情緒有很大關(guān)系，此外，飲食上不注意也是一個方面。

　　因此想要調(diào)理在生活中一定要節(jié)制起來，每天睡前熱水泡下腳，有條件的可以加入足浴包泡腳。還有一件事希望大家重視，就是堅持泡腳、早點睡覺、不要熬夜，這是養(yǎng)陰很重要的一點。

　　入冬后，天黑得早，這是陰氣重的一個表現(xiàn)，提醒大家該早睡了。冬季人體的陽氣也隨之而進入收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)，早睡可順應(yīng)陰精收藏。

　　畏寒怕冷

　　腎陽不足即生寒，而且有大量的研究數(shù)據(jù)顯示，腎虛的人心跳會減慢，血壓下降，甚至會直接影響到機體溫度。

　　冬季艾灸，建議多灸肚臍(即神闕穴)，肚臍是人體陰陽的分界線，灸這里能平衡陰陽。位于下肢的幾個“滋陰穴”，也是冬季艾灸的重點：

　　涌泉穴堪稱養(yǎng)陰第一大穴，它位于足心，從中醫(yī)的角度講就是處于至陰之地，距火臟最遠，所以艾灸這個穴位不但可以解決虛火上炎的問題，還能得艾火純陽之性使陽生陰長，浮游之火下行復歸命門腎宅，起到陰陽雙補的作用!

　　涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，腎經(jīng)上還有另外一個重要的滋陰穴——復溜穴。“復溜”的意思就是如果有水液停滯不流，那么刺激此穴又能讓它重新循環(huán)起來，由此可見復溜穴的滋陰作用有多強大。

　　三陰交則是三條陰經(jīng)——脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴，肝經(jīng)跟血有關(guān)，腎經(jīng)是先天之本，與“精”關(guān)系密切，我們在前文說了，血、精都是屬于“陰”的范疇，而脾經(jīng)是后天之本，所以艾灸三陰交既補了先天，又補了后天，對肝血也有滋養(yǎng)的作用。

　　虛胖

　　中醫(yī)認為一個人之所以肥胖，根本原因是因為濕、滯，再具體了解一下則是氣虛導致的，尤其是腎氣虛，通常會引起發(fā)胖。

　　調(diào)理辦法：

　　平常生活中可以經(jīng)常搓搓自己的雙手，在搓熱之后放到腰部，一直到感覺到發(fā)熱為止，可以在早上起床以及晚上睡覺之前進行，這樣可以補納腎氣。

　　頭暈?zāi)垦＃鄄€浮腫

　　“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴重的時候還會感覺到天旋地轉(zhuǎn)惡心嘔吐并伴隨耳鳴。

　　而且有些患者會出現(xiàn)眼瞼浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白沒有精神，這是因為腎主水，如果腎虛則會影響水的代謝，很容易出現(xiàn)水腫的癥狀。

　　調(diào)理辦法：

　　在睡覺之前少喝水，在平常生活中可以多做一做強腎操，打開雙腿站立，讓雙腳的距離跟肩膀同寬，讓雙臂自然下垂，然后將兩掌貼住大腿外側(cè)，腳跟慢慢提起來保持一段時間下去，重復進行，可以達到調(diào)理腎虛的效果。

　　現(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。